Уход за руками
Руки женщины выдают её возраст. Они постоянно в работе, связанной с водой и грязью: стирка, уборка, мытье посуды, работа в саду. Зимой выходим на улицу без перчаток и руки становятся красными и обветренными. А летом не смазываем защитным кремом от ультрафиолетовых лучей, поэтому кожа рук пересушивается и с возрастом покрываетя пигментными пятнами.Чтобы сохранить нежность, эластичность, мягкость кожи рук, их лучше мыть теплой водой и качественным мылом. Тем не менее все равно кожа рук обезвоживается, так как женщинам часто приходится пользоваться разными моющими средствами.
После каждого контакта с водой руки необходимо тщательно вытирать и смазывать питательным кремом (помните: вода обезвоживает кожу!). Выполняя грязную работу по дому или в саду, нужно надевать резиновые перчатки или пользоваться специальным защитным кремом.
Увлажнение и питание
Налейте в стакан детское масло (Джонсон беби), смешайте с несколькими каплями лимонного сока. И каждый вечер, перед сном, обильно смазывайте руки. Чтобы средство хорошо подействовало, на ночь наденьте хлопчатобумажные перчатки.
Для смягчения кожи рук и перед маникюром хороша ванночка для рук: 1 ч. л. питьевой соды, 1 ст. л. жидкого мыла разводят в 1 л теплой воды, добавляют 1 ст. л. глицерина и 1/2 ч. л. нашатырного спирта. Руки держат в этой ванночке 10-15 минут, после чего вытирают, бережно промакивая полотенцем насухо и втирают в кожу питательный крем.
Хорошо очищаются руки мыльной пеной, в которую добавлена 1 ч. л. сахара.
Кожа локтей тоже требует внимания. Два-три раза в неделю нужно делать для локтей мыльную ванночку из хорошего мыла или мыльного крема. Во время мытья локти круговыми движениями протирают пемзой.
После очистки кожу локтей смазывают жирным кремом, в который хорошо добавить лимонный сок для смягчения.
Кожу на локтях хорошо смазывать на ночь отбеливающим кремом. Эти кремы наносят после пробы на чувствительность. Отбеливающие крема нельзя использовать в месяцы наибольшей солнечной активности – это май, все летние месяцы и сентябрь, а то может получиться обратный эффект, вместо отбеливания ваша кожа покроется пигментными пятнами.
Когда будете варить картошку, не выливайте отвар. Окончив все домашние дела подержите в нем руки 5 —10 минут. А затем смажьте кремом.
Для смягчения кожи рук делают ванночки продолжительностью 15-30 минут. Для этого 2 ст. л. соли растворяют в 1 л воды. Еще лучше взять для ванночки настой трав: 2 ст. л. смеси (ромашки, шалфея, мяты, укропа, цвета липы) заваривают 1 л кипятка и настаивают 15-20 минут. В полученный раствор погружают руки на 10-15 минут.
Если руки шершавые, их отбелит и смягчит ванночка из капустного рассола, сыворотка от простокваши или отвар от овсянных хлопьев в которой руки надо подержать несколько минут.
Трещины на руках вылечат ванночки из размешанного в воде картофельного крахмала (1 ст. л. на литр воды) или отвара льняного семени (2 ст. л. на литр воды).
Если кожа рук стала сухой, загрубевшей, ее можно протирать свежим огурцом, после чего смазать жирным питательным кремом или смесью глицерина, лимонного сока и растительного масла (1:1:1).
При повышенной сухости кожи кистей желательно один-два раза в неделю делать
масляные ванночки (при повышенной ломкости ногтей можно добавить 4-5 капель настойки йода). Кисти рук опускают в теплое растительное масло на 10-15 минут.
При сухости рук помогают также сливки, сметана и мед.
Можно втирать на ночь смесь одного желтка, 1 ст. л. меда и 1 ч. л. овсяной муки, затем, надеть матерчатые перчатки и оставить на всю ночь.
Эффективен отвар сельдерея (корень средней величины варят в 1 л воды 30 минут).Затем, процеживают. В этом теплом отваре подержите руки 10-15 минут.
Хорошо действует на кожу ванночка из нашатырного спирта с глицерином (2 ст. л. Воды + 1 ст. л. глицерина + 2 ч. л. нашатырного спирта).
Обязательно надевайте резиновые перчатки, когда пользуетесь различными химикатами во время уборки. Поберегите себя и свои руки.
Массаж рук
Нужно правильными движениями втирать крем в кожу рук после каждого мытья и на ночь.
Поглаживающие движения должны быть направлены от кончиков пальцев к основанию, а затем к запястью, локтю, плечу. При этом как бы захватывают одной рукой другую.
Поглаживающие скользящие движения прерываются кратковременными сжиманиями, нажимами к кости. Это движение напоминает пунктирную линию.
Нажимы-щипки проводят от кончика каждого пальца к плечу. Для этого, захватив подушечками трех пальцев одной руки кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой, делают надавливания. Для этого всей кистью со стороны ладони захватывают и сжимают другую руку от пальцев до плеча и подмышечной области, растирают и разминают каждый сустав на руках.
Маски для рук
Перед маской руки моют теплой водой со смягчающим мылом и насухо вытирают, промакивая кожу. Маску-кашицу наносят на кожу рук так же, как и крем. Для лучшего всасывания руки забинтовывают на 1-2 часа или на более длительное время или одевают матерчатые перчатки.
Медово-желтковая
Желток смешивают с 1 ст. л. меда и 1 ч. л. толокна. Руки смазывают полученной массой и надевают на них хлопчатобумажные перчатки. Продолжительность маски 15-20 минут. Маску снимают теплой водой и втирают быстро впитывающийся крем.
Масляно-желтковая
Смешивают желток с 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. меда. Смесь втирают в кожу рук на 15-20 минут. Снимают теплой водой и втирают в кожу крем.
Картофельная
Варят 2-3 картофелины, протирают их и смешивают до кашицеобразного состояния с молоком. Можно добавить в массу 2 ч. л. огуречного или лимонного сока. Наносят смесь на руки до ее остывания. Смывают маску теплой, а затем прохладной водой и втирают в кожу жирный крем.
Гимнастика для рук
Систематические упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают коже достаточное питание и упругость.
Перед началом гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опускают руки свободно вниз, расслабляют, потрясают кистями.
Комплекс 1
Сжимают кисти крепко в кулак и распускают их, выпрямляя до отказа пальцы. Повторяют 10-15 раз.
Прижимают ладони друг к другу так, чтобы соприкасались тесно прижатые одноименные пальцы обеих кистей. Пружиня пальцами, прижимают и отводят ладони друг от друга. Повторяют 10-15 раз.
Барабанят в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начинают упражнение с мизинцев и повторяют его 10-12 раз.
Высоко поднимают руки и проделывают пальцами круговые движения вправо и влево в течение минуты.5. Сжимают и разгибают пальцы рук только в средних и конечных суставах 10-15 раз.
Сгибают сильно вниз и разгибают максимально вверх кисти рук в лучезапястных суставах. Повторяют 8-10 раз.
Делают несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя ритм. Повторяют 20-30 раз.
Комплекс 2
Сидя за столом, сжимают и разжимают кисти.
Опираются обеими руками на стол и выполняют пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино. Поднимают поочередно каждый палец как можно выше вверх (не отрывая ладони и остальные пальцы от поверхности стола) и опускают на стол. Далее повторяют то же самое, но не придерживая пальцы на поверхности стола и стараясь подушечками пальцев сильно ударять о стол. Повторить несколько раз.
Опираются локтями о стол и проделывают кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.
Опереться на локти и руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить несколько раз.
Руки поднять вверх и проделать ими круговые движения над головой.
Комплекс 3
Для того чтобы руки были в идеальной форме, нужно ежедневно заниматься гантелями весом 1,5 кг - это секрет Синди Кроуфорд.
Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед. Прижимают локти к бокам и сгибают руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторить 9 раз, затем повернуть руки кистями назад и сделать то же самое еще 10 раз.
Руки с гантелями по сторонам, кисти повернуты к телу. Руки движутся в стороны до уровня плеч - сначала поднимают локти, а затем выпрямляют руки. Повторить 9 раз. Затем повернуть кисти рук вперед и поднимать прямые руки 10 раз.
Руки с гантелями под подбородком. Двигают ими, как будто боксируют с воображаемым противником, поднимая руки поочередно до уровня глаз.
Комплекс 4
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Коснитесь руками плеч. Потом вытяните левую руку, потянитесь вслед за ней, прогибая корпус в ту же сторону. Выполните то же самое правой рукой, а всего по 100 раз в каждую сторону.
Исходное положение - упор лежа, руки раздвиньте как можно шире, спина должна быть прямой. Опуститесь на руки, стараясь, чтобы локти не прижимались к туловищу. Отжимайтесь, таким образом, 50 раз. Если первоначально это дается с трудом, то лучше не напрягайтесь, а делайте до 10 раз, далее увеличивая количество движений.
К этому упражнению приступайте, когда сможете отжаться от пола не менее 30 раз.
Упор - лежа на полу, ноги выпрямлены и не касаются пола. Отожмитесь как можно ниже, причем живот также не должен прикасаться к полу. При опускании на руки задержите дыхание, при поднимании - выдыхайте. Движения не резкие, а плавные, начиная примерно с 10 раз. Постепенно увеличивайте число отжиманий, доведя их до 50.
В конце комплекса даем несколько дополнительных советов. Если чувствуете, что не в состоянии справиться с полным объемом упражнений, можете самостоятельно отобрать те из них, которые вам больше подходят.Сократите число движений, если сильно устаете, но тогда эффект от занятий растянется на более долгий срок. Не пугайтесь объема движений, т. к. все это в дальнейшем окупится тем, что вы приобретете стройную фигуру и красивую осанку.
По материалам сайта aerobika.h10.ru
Комментарии
Нет комментариев. Вы можете быть первым!